Об онлайн-ретрите

Появление новых технологий и МРТ позволило в деталях изучить положительное влияние медитаций на качество нашей жизни, успех в отношениях, в бизнесе, личную эффективность и энергию, здоровье, количество стресса в жизни, умение управлять своими эмоциями.
Медитации стали нормой в ТОП-компаниях мира, в полиции и армии развитых стран, в медицинских учреждениях, уроки медитации включены в базовую программу в школах Англии, её используют психотерапевты, президенты и космонавты☺

А ведь ещё совсем недавно медитация была экзотикой и практикой для единиц и монахов, но сейчас, в эру онлайна, она доступна всем у кого есть доступ к опытному наставнику и интернет.

Но, как мало людей из "читающих" о медитации становятся по-настоящему практикующими медитацию и получающими всю полноту пользы медитации в своей жизни.

Без постоянного контакта с преподавателем, даже при наличии качественных инструкций, начать медитировать и сделать практику частью жизни могут лишь единицы. Те, у кого предельная мотивация к практике или безвыходная жизненная ситуация.

Чем особенны наши онлайн-ретриты?

•    Постоянным контактом с преподавателем.  

•   Длительностью 14 дней, необходимой для понимания практики и выработки привычки медитировать. 

•   Групповой практикой, групповым пространством. В комьюнити легче учиться и медитировать. Можно учиться на ошибках друг друга. Поддерживать друг друга. Мотивировать друг друга.  

•   Живыми встречами группы и возможностью прямого общения с преподавателем.

•   Постоянным доступом к аудио, видео и другим авторским материалам и инструкциям.

•   "Разжиганием" мотивации к практике.

•   Качественными и измеримыми изменениями в жизни. 

Онлайн-ретрит представляет онлайн-версию наших выездных ретритов с расширенной программой практик медитации, присоединяйтесь!

О медитациях и инструментах методики ретрита

Медитация на дыхании — анапанасати.

• Ключевая буддийская медитация, в качестве объекта концентрации, в которой, используется естественное дыхание. Анапанасати является медитацией связующей тело и ум. Практика этой медитации ведет в высшим состояниям сознания — джханам (дхьянам).

• Медитация анапанасати — это сильнейший инструмент развития концентрации и осознанности или внимательности. 

Медитация с опорой на чувстве — метта.

• На рертите представлена 4-ступенчатая система медитации метта с объектом концентрации на чувстве. Несмотря на то, что медитация метта является "сердцем" буддийской традиции, она не привязана к религиозному контексту и подходит практикам любых конфессий, возрастов и мировоззрений. Эта медитация довольно хорошо изучена западным научным сообществом. Как и многие другие виды медитации, метта развивает осознанность и концентрацию, очищает психику, устраняет депрессии, но вся глубина этой медитации проявляется в эмоциональной сфере.

• Если говорить научным языком: метта развивает эмоциональный интеллект и эмпатию, умение понимать эмоции людей и управлять своими эмоциями.

• Если говорить языком духовности: медитация метта раскрывает сердце — развивает безграничную любовь и сострадание.

Если сказать простыми словами: метта — это мощный инструмент обретения счастья и гармонии в жизни в — настоящая жемчужина медитативных практик.

Управляемые медитации.

Йогические, или правильнее будет сказать, ведические медитации. Этот вид практик подходит новичкам без опыта медитации.

Медитация принятия и прощения.

Если внутри нас сидят обиды, неприятие себя или других людей, детские травмы и психосоматические блоки, без практики очищения подсознания не обойтись. Практика прощения необходима для подготовки прочного фундамента для работы с умом в медитациях.

Медитация отмечания (ноутинг).

Одна из вариаций самой популярной на западе медитации — mindfulness.

Инструмент остановки мыслей - 6Р.

Ключевой для всех видов медитаций инструмент. Инструмент был создан для работы с мыслями в медитации, но его уникальность в том, что его можно использовать в любых жизненных ситуациях. Его суть — остановка внутреннего диалога и возвращение внимания в момент здесь и сейчас, в присутствие.

• Как сказал один мастер Дзен:
  
  "Жизни нет в сожалениях о прошлом, переживаниях о будущем, в бесконечном потоке мыслей и мыслеформ, жизнь неуловимо протекает прямо здесь и сейчас, в это самое мгновение".

На ретрите мы будем учиться проживать всю полноту жизни в присутствии.

Джханы (дхьяны).

• Джханы — это инструмент "измерения" высших состояний сознания. Проходя путь от джханы к джхане сознание переходит во все более тонкие режимы работы, что впоследствии приводит к изменениям и в обычной жизни.

Пранаямы.

Замечательный инструмент из йоги. Пранаямы — это дыхательные упражнения, позволяющие значительно углубить медитации.

В некоторых случаях, основной курс может быть изменен. Методика "живая" и адаптируется под практика в зависимости от его внутреннего состояния и готовности сознания.

Как будет проходить онлайн-ретрит?

Медитации каждый день не менее 20 минут в день.

Практика групповая, но медитировать каждый сможет индивидуально в удобное для себя время.

Коммуницировать будем в едином пространстве группы — в программе Slack. У каждого будет свой отдельный канал-дневник и один общий канал для общения. Поддержка и коммуникации в группе — это залог быстрого и уверенного движения по практике!

По мере продвижения по методике и "готовности" сознания, будет открываться доступ к новым аудио, видео и текстовым материалам. 

Будет 4 живые встречи в онлайн, на которых будут раскрываться новые этапы практики и новые инструменты методики.  

Обязательным элементом ретрита, является ведение дневника. По каждой практике делается запись в личном дневнике — это ключевой элемент методики и возможность направлять практику каждого участника индивидуально. По опыту, можно ориентироваться на 1 час времени в день, состоящий из 20-40 минутной медитации, ведение дневника и чтение дневников других участников.

ОБ АВТОРЕ

Максим Сати 

Преподаватель медитаций и практик раскрытия Ума и Сердца. Проходил обучение в буддийской школе медитации. 

Автор методик и курсов трансформации личности через психофизические практики и медитации. 

Подробно об авторе и отзывы (в самом низу по ссылке).
 

Статьи автора по темам ретрита:

• Сознание, контроль и эмоции: что мы развиваем в медитациях?
• Как медитация Метта меняет сознание?

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ

Стоимость участия — Donation* (добровольный взнос по итогам и результатам курса).

*Donation - это буддийский формат благодарности от сердца к сердцу. Это не бесплатно, а возможность самостоятельно, оценить глубину и ценность полученных знаний и навыков по итогам ретрита.

По итогам ретрита, вы:

• Разберетесь в многообразии медитаций и научитесь медитировать на продвинутом уровне.

• Сможете сонастроиться с собой и разобраться в себе и своих чувствах. 

• Научитесь пользоваться инструментами управления собой, своими эмоциями и состояниями, научитесь "переключать негатив на позитив".
• Узнаете, как можно использовать медитации для настройки жизни:
  • как программировать себя на успех

  • как входить в ресурсные состояния и жить в них 

  • как вдохнуть в отношения новую жизнь

  • как освободиться от оков прошлого

• Сможете познакомиться с самыми тонкими состояниями сознания — джханами (дхьянами).

• Почувствуете "вкус" медитации — состояние свободы от тяжести собственного ума.

 
Присоединяйтесь к группе, присылайте заявку на участие!
 

--

ВАЖНО

• Обучение медитациям также проводится на семинарах в Москве по воскресеньям, в рамках однодневных интенсивов, и, в виде выездных ретритов. Информацию о ближайших мероприятиях смотрите в списке всех наших мероприятий.

• Возможно индивидуальное обучение инструментам и практикам. 

--

С радостью ответим на ваши вопросы:

☎/WhatsApp

• Максим Сати: +7.909.640-09-65

• Елена: +7.965.130-88-89

@: maksim.sati9@gmail.com

Сайт школы: https://3ways-meditation.ru/